klatka nie taka

Nie mam już sił, kilka lat temu wyglądałem podobnie, i wiesz dlaczego już tak nie wyglądam?...bo schudłem, gdzie ta Twoja klatka jest rozbieżna? co się w niej rozbiega? Masz taką a nie inną budowe i pewnie jesteś zapatrzony w panów z pism kulturystycznych i reklam Gillette:) Wszystko jest ok ćwicz, jedz(byle dobrze)... następnie się [...]

kolejnosc taka jak napisalem poniewaz MC i nogi lepiej dac na poczatek, na wypoczete plecy i organizm. Barki przed klatka tez nie. Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-15 17:00:45

[...] bez wyobrazni. stawiajac arnolda przy ktoryms z nich moze i wyglada na mniejszego ale nie na gorszego! nie orientuje sie ale ile coleman ma w talii? - tyle co arnolda klatka? bo szyje ma zapewne taka jak obwod arnolda w pasie... lapy colemana przy nieproporcjonalnym tulowiu wygladaja h***wo i gdyby nie centymetr nikt by nie zauwazyl ich [...]

Wzrost : 180 Staż : 2 lata z przerwami .. ;) Waga : 78 Sprzęt: full Dieta: jako taka suple: nic, ale spróbuje kreatyny Rekord na klatke: 100kg PS. Nie chce już masować, wręcz rzeźbić bym chciał, tylko nadal nie zadowala mnie moja klatka :/ Dodam fotki za jakiś czas, jak to bedzie mozliwe

Nie wiem, może po tylu latach na siłowni widok kogoś z zarysowanymi mięśniami brzucha i klatka piersiową z odrobina mięsa jakoś mnie nie satysfakcjonuje. Taką budowę ciała miałem w wieku 19 lat trenując karate i robiąc codziennie pompki i brzuszki.

ja ci dam taka rade wes napisz cały sprzet jakim dysponujesz, napisz jakim planem cwiczysz , napisz ankiete i ogarnie sie wszystko od fundamentu, efekt jaki chcesz uzyskac (klatka piersiowa) nie zalezy tylko od treningu tej parti, jeżeli chcesz rady konstruktywnej to zrób co napisałem, jeżeli nie to przepraszam za zasmiecanie twojego tematu. [...]

Moim zdaniem nie powinno się tak kurczowo trzymać diet i stosować czasem uchylenia, ale staraj się ich nie potrzebować i miej świadomość, skutków tego co robisz. Ciężko powiedzieć czy trenowanie co drugi dzień jest odpowiednie, jeżeli nie wiemy jak to będzie właściwie wyglądać :) @Edit: I weź sobie do serca to co napisał QUEBLO Zmieniony przez - [...]

Trening I Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie naprzeciwstronnie 4x15 2. Ściąganie na maszynie z góry 4x15 3. Buterfly 4.x15-20 Biceps 1. Naprzmianmiennie ugiecie ramion stojąc 4x15 2. Naprzemianmiennie ugięcie ramion stając uchwyt młotka 4x12 3. Ugięcie ramion naprzmiean z rotacją 4x15 Triceps 1. Pompki na poreczach 3x do oporu 2. Wymachy [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń + Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

Oczywiście, że profil nieaktualny. Panderek utwierdzę Cię w Twoim przekonaniu wspaniałości - do wagi możesz spokojnie dodać kilka kg. Wyniki hm... klatka w tej chwili pewnie będzie koło 100 kg na raz. Chociaż uważam, że nie ćwicząc od września 2011 do blisko połowy marca 2012 patrząc na to, że połowę tego okresu głównie spędziłem w łóżku to wiesz [...]

No ja tak cwiczylem, kazdy jak chce, taka sama jest sytuacja z lydkami i brzuchem Przedramie jest duzo czesciej uzywane w codziennym zyciu niz np. klatka co za tym idzie jest wytrzymalsze i mozna robic na nie duzo powtorzen.. To tak na moj rozum.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-28 13:49:49

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Jako taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bedzie pierwszy 8. TRENING: NARAZIE SZTUKI WALKI + FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. [...]

[...] ze jednak zrobie 5 dniowy trening tak jak miałem ostatnio, proszę ws tym razem o ocenę ewentualne uwagi i podpowiedzi na temat połączenia partii poniedziałek -- klatka wtorek -- plecy środa – barki czwartek --- piątek – triceps + biceps (superserie) sobota – nogi niedziela --- i jeszcze myśle gdzie tu [...]

"...razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??" -- w sobote, z tym że tydzień treningowy zaczyna właśnie w sobote, a nie w poniedziałek, tzn pierwsze treningi każego minicyklu wykonujesz w sobote :) kolejność: jeśli masz priorytety to powiedz ;) jeśli nie to, [...]

[...] mam innego zdjecia i nie mam pomy tlko mnie lobuzy z silki polali woda a i nie rozumie dlaczego moje wyniki w profilu mailby by sie nie zgadzac z realnymi wtedy moje wyslanie foty nie mialo by sensu wszysko jest real a i klatka faktycznie jakos slabo na tej focie wyszla ale jak juz wspomnialem nie mam innej :[ rada na to taka zalej pan robaka

Dzieki za porady. Taka ilosc cwiczen mi odpowiada wiec nie ma potrzeby rezygnowania z cwiczen bica i trica. Dodalem wspiecia na lydki, zamienilem jedno wyciskanie na przenoszenie i zredukowalem liczbe serii na barki. Nie wiem jednak czy dobrym pomyslem jest robienie mc i przysiadow zamiennie. Robiac je dobra technika nic mi chyba nie grozi (?) i [...]

Trening: 1.Triceps, Biceps - pompki odwrotnie 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - Uginanie ramion z supinacją 3s x 8-12 - Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s x 8-12 - Uginanie ze sztangą - 7s x 8-12 2. Nogi - Przysiady 4s x 8-12 - Wykroki 2s x 8-12 - MC na prostych nogach 2s x 8-12 - [...]

1. Wiek : 23 lata 2. Waga : 84 kg 3. Wzrost : 183 cm 4. Wymiary : - biceps 37cm - klatka 105 cm - udo 57 cm - talia 86 cm 5. Staż na siłowni 4 lata z przerwami (aktualnie 5 miesięcy w ciągłym treningu) 6. Dieta : Tak szczerze to nigdy tego nie liczyłem, jadłem 5 posiłków dziennie, 3 z tych posiłków były posiłkami głównymi, były naładowane [...]

Skoro prosisz o poprawki to ja proponuje tak: Nogi -Przysiady/MC Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/Pompki na poreczach Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie/Na drazku Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps - cos na biceps Triceps - cos na triceps Ja Ci radze robic jedno cwiczenie na grupe ale w wiekszej ilosci serii. [...]

Ok. Mam ten plan, prosze was o ocene w skali 0-10. Jest to rozpiska taka ogolna, nie specjalnie na mase, sile czy rzezbe. Dzien 1. - Klatka : * wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x12 * wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12 * wyciskanie sztangi chwytem waskim 4x12 - Triceps : * Pompki na poreczach 4x12 * Wyciskanie francuskie 4x12 [...]